nogi ile

[...] bo nie czułem się na siłach... Ale powiedziałem sobie i co więcej napisałem tutaj w piątek, że mi się uda, więc... Podszedłem do drążka, chwyciłem podchwytem, ugiąłem nogi, zrobiłem zwis i chwilkę później widziałem już podwórko sąsiada z wyższej perspektywy niż zawsze Cieszę się jak głupi że udało się zrobić pełne powtórzenie, chociaż [...]

[...] ale pocieszam się tym, że postęp jest nieunikniony Prędzej czy później on mnie dopadnie A tak poza tym, to z dietki jestem raczej zadowolony, chociaż, źle że nie wstałem o zaplanowanej godzinie 7, ale dzięki temu wypocząłem i w ogóle nie bolały mnie już dziś nogi To w sumie tyle na dziś, pozdrawiam czytających *** Sean Paul - Temperature

PODSUMOWANIE ... Dobra hejterzy Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, [...]

[...] smaku jest bardzo dobre, ale piana masakryczna - muszę chyba delikatniej mieszać, bo napjerdalam zwykle szejkerem ile sił Trening taki sobie, nie miałem za wiele sił witalnych i pogoda do dvpy, no taki dzien zyebany. -- "Flo Rida & T-Pain - Low" -- rossi - No to ładnie A "miękkie nogi" to naprawdę świetny trening -----

[...] prawo głosu, masz prawo jęku, jęczysz. Tonący brzytwy się chwyta, chcesz na to świadka? nadzieja idzie szybko na dno jak meduzy tratwa, czujesz się jak ofiara, zęby wybite, nogi skrepowane, podwieszone pod sufitem, wokół ciebie, skorumpowani urzędnicy, ci bezwstydni i ci subtelnie skryci, człowiek jak niewolnik, uwięziony w sztolni, zwykły [...]

[...] miałem ochotę, a w związku z brzuchem odpuściłem ostatnie 2 treningi 5x5, o czym już pisałem, także zrobiłem coś takiego i było fajnie. W czwartek chciałbym trochę przytyrać nogi i może troszkę podciągania by było, no i przedramiona zniszczę ostatecznie Ale nie wiem w ogóle czy dojdzie do treningu w czwartek, to nie zależy ode mnie, a coraz [...]

[...] "-a tam kupiłem białko, ale po miesiącu się skończyło" Gdybyś miał takiego gena jak ten typ, to za swoje poświęcenie już dawno byś Olimpie miał Marian, gen trudna sprawa i nie martw się, że podlewa. Sylwetka na prawdę kozacka, dotniesz wszysztko (boczki, nogi) w next redukcji. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-06-23 11:19:24

oj ja wlasnie najbardziej lubie robic plecy i nogi zmeczenie tych partii to woda na plyn dla mnie i fajnie jest widziec, ze chociaz w martwym czy przysiadzie moge wziac wiecej niz niejeden... chociaz czasem niewiadomo ile taki moze wziac, bo rzadko widac cos innego niz klate i biceps

mam pytanko, o ile tak naprawde tuba jest mocniejsza od łóżka? Pani w solarium powiedziała mi że jest różnica, ale niewielka więc skoro opalałam się juz wcześniej dość długo na zwykłym łóżku poszłam na 10min, a teraz mam strasznie czerwoną twarz i ręce, a nogi brzuch i plecy od razu zrobiły mi się brązowe

lower B + arms NOGI siady 4x10/10/8/8 100kg/110kg/120kg/130kg cienizna%-) ciągle staram się High Barem ale to nie mój świat + całe życie nie pełny siad a teraz staram się ile mogę aby było głębiej i już to jakoś wygląda. Kiedyś nagram suwnica jednonóż 4x12 wyprosty jednonóż 3x12 uginanie leżąc 4x12/12/12/10 wspięcia 4x12 BIC uginanie ze sztangą [...]

Może to kwestia przyzwyczajenia. O ile przedwczoraj nogi bardzo bolały, to już wczoraj było o wiele lepiej. Nie powiem, że nie bolały i było super, ale było zdecydowanie lepiej. Wcześniej "cisnąłem" na orbitreku - o ile kondycja jako tako, to nóg się wogóle nie odrywa, więc w czasie biegania był szok. Tak myślę :-)

REDUKCJA DZIEŃ 11 Od 8 rano poza domem. Wróciłem o 19.00 i poleciałem zrobić nogi. Bardzo pozytywnie to wyszło - 0 problemów ze strony pleców. Minus taki, że ból gardła nie chce przejść. Miałem tak w wakacje i to z miesiąc...mam nadzieję, że to przejdzie szybciej. Dieta tak średnio. 2000 kalorii + to co zjadłem z kumplami w barze za 11 zł [...]

[...] co mi się udało. Ale i tak najlepsze jest to, że jak gadałem ostatnio z największymi typami z siłowni + dzisiaj z jednym z zawodników to pierwsze co każą mi poprawić to nogi - bo za małe %-) o ile interesują mnie starty jakiekolwiek, nawet dla zabawy i sprawdzenia się. Ale teraz znowu raczej nic z nimi nie zrobię o ile nie chcę rozwalić [...]

[...] Bez fatu nic a nic nie czuć sytości. Zero. No cóż...11 dni. Kolega przyjechał na trening po mojej zmianie i nagrał pozowanie, więc mały update. Dwójki zaczęły wychodzić, nogi mimo, że nadal ostro zmęczone i spuchnięte to się separują. Z tyłka o dziwo sporo zleciało przez ten tydzień czy tam ile, ale jeszcze trochę jest więc do środy kręcę [...]

[...] bardziej na pedał nie ma dla mnie znaczenia bo w tym pomiarze tego nie mam i nie czuję takiej potrzeby bo co mi przyjdzie z tego że będę wiedział żę rozkład mocy pomiędzy nogi rozkłada mi się 51% do 49%??? nic strata kasy. A czy dużo zmienił jeśli chodzi o wyniki? Zobaczysz na zawodach -)) i na kolejnych testach ftp, następny już za 2 tygodnie [...]

[...] średnia prędkość 33,3 km/h i niech mi ktoś powie że sprzęt nie jedzie -) T2 Schodząc z roweru czułem że słabo będzie z biegiem takie rzeczy się po prostu wie chociaż nogi nie były mocno zmęczone to jednak już gdy biegłem z rowerem słabo to wyglądało za to fajnie wyglądała zupełnie pusta strefa popatrzyłem na numerki obok mojego boksu nie [...]

[...] ktos nie przyszedl pod jej nieobecnosc z zyczeniem. - A byl tu taki jeden chlop, co chcial miec penisa az do ziemi. - I co zrobiles? - zapytala rybka. - Odgryzlem mu obie nogi. W aptece stoi nieśmiały chłopak. Gdy wszyscy klienci wyszli, aptekarz pyta: - Co, pierwsza randka? - Gorzej - odpowiada chłopak. - Pierwsza gościna u mojej dziewczyny. [...]

[...] - Icuś, panie Hans. - A ile masz lat? - Za tydzień będę miał 6 lat. - He, he, he... Nie bądź takim optymistą. - Czym się różni mały Żyd od dużego Żyda? - Dużemu wystają nogi z pieca. Żydowi zmarła żona. Poszedł do zakładu pogrzebowego w celu wypisania klapsydry. Żyd pyta: - Ile kosztuje wypisanie klapsydry? - Do czterech słów - 20 zł. - Więc [...]

[...] 4b. Unoszenie nóg w zwisie cc x15 / cc x15 / cc x15 cc x15 / cc x15 / cc x15 cc x12 / cc x12 / cc x12 Nie wiem czym to jest spowodowane ale już po samej suwnicy mam miękkie nogi. Na tyle, że po tych seriach z regresem przez chwilę mi się nogi uginają same w kolanach jak idę do miejsca gdzie robię wykroki. Wykroki to już jest walka tak naprawdę [...]

[...] na pewno się przydadzą :-) jeśli chodzi o pizze to była smaczna, choć taką porcję to miałam na cały dzień %-) Poniedziałek = mnóstwo ludzi na siłowni }:-( Mimo wszystko nogi dało się skatować - barki zrobiłam ciut lżej, bo trochę pobolewają po sobotnim wycisku w Black & White :-P Trener na naszej siłowni miał przyrząd do badania bf% - [...]